{"id":24764,"date":"2025-07-31T12:32:53","date_gmt":"2025-07-31T09:32:53","guid":{"rendered":"https:\/\/mosesexport.com\/jod-w-zywnosci-zrownowazona-dawka-dzieki-soli-jodowanej\/"},"modified":"2025-07-31T12:32:53","modified_gmt":"2025-07-31T09:32:53","slug":"jod-w-zywnosci-zrownowazona-dawka-dzieki-soli-jodowanej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mosesexport.com\/pl\/jod-w-zywnosci-zrownowazona-dawka-dzieki-soli-jodowanej\/","title":{"rendered":"Jod w \u017cywno\u015bci: zr\u00f3wnowa\u017cona dawka dzi\u0119ki soli jodowanej"},"content":{"rendered":"<p><strong>Jod jest niezb\u0119dnym pierwiastkiem<\/strong> <strong>\u015bladowym w naszej \u017cywno\u015bci<\/strong>. Wspiera mi\u0119dzy innymi dzia\u0142anie hormon\u00f3w tarczycy i ma pozytywny wp\u0142yw na formowanie si\u0119 kom\u00f3rek. Jak zapewni\u0107 sobie dzienn\u0105 dawk\u0119 jodu? Uwa\u017caj\u0105c na to, co jesz i ograniczaj\u0105c spo\u017cycie soli.   <\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/mosesexport.com\/pl\/jod-w-zywnosci-zrownowazona-dawka-dzieki-soli-jodowanej\/#Czym_jest_jod\" >Czym jest jod?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/mosesexport.com\/pl\/jod-w-zywnosci-zrownowazona-dawka-dzieki-soli-jodowanej\/#Czy_nasza_zywnosc_zawiera_jod\" >Czy nasza \u017cywno\u015b\u0107 zawiera jod?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mosesexport.com\/pl\/jod-w-zywnosci-zrownowazona-dawka-dzieki-soli-jodowanej\/#Dlaczego_warto_stosowac_sol_jodowana\" >Dlaczego warto stosowa\u0107 s\u00f3l jodowan\u0105?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_jod\"><\/span>Czym jest jod?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Ten oligoelement lub pierwiastek \u015bladowy jest kluczowy dla utrzymania dobrego zdrowia<\/strong>. Jod odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w dzia\u0142aniu hormon\u00f3w tarczycy, metabolizmie kom\u00f3rek i wzro\u015bcie narz\u0105d\u00f3w. U niemowl\u0105t niedob\u00f3r jodu mo\u017ce powodowa\u0107 op\u00f3\u017anienie rozwoju fizycznego i umys\u0142owego. R\u00f3wnie\u017c u doros\u0142ych mo\u017ce mie\u0107 potencjalnie daleko id\u0105ce konsekwencje. Niedob\u00f3r jodu mo\u017ce powodowa\u0107 rozd\u0119cie tarczycy (przerost), co skutkuje spowolnieniem czynno\u015bci kom\u00f3rek. Skutki? Zm\u0119czenie i apatia to typowe objawy. Ale to nie wszystko. Nieleczony przerost tarczycy mo\u017ce nawet spowodowa\u0107 uszkodzenie m\u00f3zgu. Dlatego warto dba\u0107 o spo\u017cycie jodu.         <\/p>\n<p>\u015awiatowa Organizacja Zdrowia ocenia dzienne zapotrzebowanie na jod na poziomie:<\/p>\n<ul>\n<li>Dzieci do 5 roku \u017cycia: 90 mikrogram\u00f3w<\/li>\n<li>Dzieci &gt; w wieku 12 lat i doro\u015bli: 150 mikrogram\u00f3w<\/li>\n<li>Kobiety w ci\u0105\u017cy: 250 mikrogram\u00f3w<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_nasza_zywnosc_zawiera_jod\"><\/span>Czy nasza \u017cywno\u015b\u0107 zawiera jod?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Jod wyst\u0119puje g\u0142\u00f3wnie w produktach pochodzenia morskiego<\/strong>: rybach, skorupiakach, algach i wodorostach. Poniewa\u017c nie jemy ryb codziennie, cz\u0119sto obserwuje si\u0119 niewielki niedob\u00f3r jodu. Dlatego jod dodaje si\u0119 do soli kuchennej, takiej jak s\u00f3l morska drobnoziarnista MARSEL\u00ae 0-1, oraz do innych produkt\u00f3w spo\u017cywczych, takich jak chleb.  <\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_warto_stosowac_sol_jodowana\"><\/span>Dlaczego warto stosowa\u0107 s\u00f3l jodowan\u0105?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>S\u00f3l jodowana jest rekomendowana przez Wysok\u0105<\/strong> Rad\u0119 Zdrowia w celu poprawy spo\u017cycia jodu w\u015br\u00f3d mieszka\u0144c\u00f3w Belgii. Jest \u0142atwa w u\u017cyciu podczas przygotowywania posi\u0142k\u00f3w lub dodawania do pieczywa: wystarczy zast\u0105pi\u0107 tradycyjn\u0105 s\u00f3l kuchenn\u0105 sol\u0105 jodowan\u0105. Nie ma r\u00f3\u017cnicy w smaku, ale pozwala ona na dostarczenie wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci jodu, aby unikn\u0105\u0107 problem\u00f3w zdrowotnych. Nale\u017cy przestrzega\u0107 og\u00f3lnych zalece\u0144 dotycz\u0105cych spo\u017cycia: maksymalnie 6 gram\u00f3w soli dziennie w zupe\u0142no\u015bci wystarczy.   <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jod jest niezb\u0119dnym pierwiastkiem \u015bladowym w naszej \u017cywno\u015bci. Wspiera mi\u0119dzy innymi dzia\u0142anie hormon\u00f3w tarczycy i ma pozytywny wp\u0142yw na formowanie si\u0119 kom\u00f3rek. Jak zapewni\u0107 sobie dzienn\u0105 dawk\u0119 jodu? Uwa\u017caj\u0105c na to, co jesz i ograniczaj\u0105c spo\u017cycie soli. Czym jest jod? Ten oligoelement lub pierwiastek \u015bladowy jest kluczowy dla utrzymania dobrego zdrowia. Jod odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":24619,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[147],"tags":[],"class_list":["post-24764","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-et"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mosesexport.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24764","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mosesexport.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mosesexport.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mosesexport.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mosesexport.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24764"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mosesexport.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24764\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mosesexport.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24619"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mosesexport.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24764"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mosesexport.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24764"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mosesexport.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24764"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}